Para conseguir una alimentación saludable y equilibrada es necesario aportar a tu organismo una serie de nutrientes. Debemos tener claro cuáles son los hidratos de carbono de buena calidad que nos aportarán energía, así como también las vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo o las proteínas menos grasas que nuestro cuerpo necesita.

Esta semana encontramos entre las principales noticias de nutrición deportiva artículos curiosos que tratan por ejemplo los alimentos más ricos en antioxidantes o los que ofrecen una mayor energía sexual. Asimismo, te ofrecemos múltiples consejos sobre cómo perder peso o sobre cómo tomar suplementos como la creatina.

El zumo de naranja es conocido por su gran aporte de Vitamina C, pero un deportista debe saber que con solo un vaso del jugo de esta fruta está aportando a su organismo la cuarta parte de la cantidad de fibra y ácido fólico que debemos ingerir diariamente, así como una parte muy considerable de los minerales fundamentales en la dieta de un deportista.