Nutrición deportiva
La nutrición deportiva consiste en determinar el equilibrio que cada deportista necesita establecer en su alimentación según el deporte que practica. Para ello, ya hemos analizado con anterioridad las claves fundamentales que un deportista debe tener en cuenta para su dieta, cuándo es necesario conseguir un mayor aporte de carbohidratos o de proteínas (en dietas de entrenamiento y de competición),...
enero 21st, 2010
Calcula tu índice de masa corporal
El índice de Masa Corporal (Body Mass Index) es un valor que se obtiene a partir del peso de una persona en relación con su altura y que nos permite saber cuál es nuestro peso ideal y, por lo tanto, en qué estado nutricional nos encontramos. La fórmula para obtener el BMI es: peso actual (Kg) / altura2 (m) Una vez obtenemos este valor debemos consultar la tabla de valores que han establecido los...
septiembre 25th, 2009
Calcula las calorías que necesitas consumir diariamente
Resulta complicado determinar la cantidad de calorías que necesita cada persona diariamente, puesto que dependen de varios factores como el peso, altura, edad, sexo y el tipo de vida que llevas. No obstante, para determinar el valor energético que debe tener tu dieta diaria se puede realizar un cálculo aproximado a través de estas simples fórmulas: - Multiplica tu peso en kilos por 24 si eres...
septiembre 22nd, 2009
