Mitos sobre el adelgazamiento
12/08/2010 by: admin
Existen un gran número de mentiras y verdades sobre el adelgazamiento, los alimentos, y las dietas milagro que nos suponen una reflexión cuando estamos intentando perder peso. Hoy desmentiremos algunos de ellos:
Practicar ejercicio hace comer más. Si bien es cierto que cuando hay un gran desgaste de energí nuestrp cuerpo nos pide que repongamos los nutriente que necesita para recuperarse, también es verdad que la mayoría de veces para que surja este efecto la quema de calorías debe haber sido mucho mayor que la que tomaremos en una comida tras el ejercicio. Con lo cual, hacer ejercicio siempre será un complemento positivo para nuestra dieta.
Cuantas menos calorías se ingieren, más se adelgaza. Este es un concepto que la mayoría de la gente tiene establecido a la hora de plantearse quitarse unos kilitos. Sin embargo, es una idea falsa al mismo tiempo que peligrosa, puesto que los mejores resultados en una dieta siempre se van a obtener comprendiendo el papel y la función que juegan los alimentos y los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Hay que saber encontrar el equilibrio que nuestro organismo necesita incluyendo en nuestra dieta proteínas, hidratos de carbono e incluso grasas insaturadas. Es aconsejable establecer un menú equilibrado para obtener los mejores resultados y conseguir mantenerlos a largo plazo.
Caminar no ayuda a adelgazar. Obviamente se gasta más energía cuando una persona corre o practica ejercicios duros. Sin embargo, si has estado llevando una vida sedentaria, o tienes bastante sobrepeso, o incluso si tienes algún tipo de dolencia articular o muscular, es recomendable que empieces tu práctica de ejercicio con caminatas, y vayas incrementando de forma gradual su duración e intensidad. De esta forma tu cuerpo se adaptará mucho mejor a los cambios, y tú serás capaz de asimilar mejor la práctica de ejercicio.
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Fuentes: Vitadelia
