Nutrición y salud:

BlogNutricion: La mejor defensa contra las enfermedades consiste en una correcta alimentación
“El sistema inmunológicorequiere de ciertos cuidados especiales para protegernos ante cualquier enfermedad, pero la alimentación equilibrada y correcta, puede ser la mejor arma para alejarnos de distintas afecciones.” Leer más

Vitonica: Beneficios del vinagre
“Todos conocemos el vinagre, y el uso que se le da como condimento en muchos platos que realizamos a diario. Este es su uso habitual, pero además de ser un alimento con fuertes matices y utilidades en cocina, puede tener otros usos, y es que desde siempre, y actualmente ha regresado la tendencia de asociar el vinagre con el mantenimiento de la salud.” Leer más

Vitonica: ¿Realmente la l-carnitina nos ayuda a adelgazar?
“Seguro que en más de una ocasión hemos hablado del poder quema grasa que tiene la l-carnitina. Por este motivo muchas son las personas que la utilizan como complemento a la hora de perder esos kilos que nos sobran. Por este motivo debemos cuestionarnos si esta sustancia tiene el efecto que nos prometen y si realmente es el adelgazante perfecto.” Leer más

SportLife: Tabla de alimentos ricos en fibra
“Libera tus intestinos del estreñimiento con estos alimentos.” Leer más

Vitadelia: El consumo de leches enriquecidas con Omega 3 reducirían el colesterol hasta en un 16%
“Ya hemos hablado en Vitadelia de losbeneficios del Omega 3 para la salud, este ácido graso esencial es desde un conocido protector del corazón hasta un componente clave para el cuidado de los ojos (para la prevención de la degeneración macular), entre otros.” Leer más

BlogNutricion: Las frutas con más vitamina C
“Aunque siempre vinculamos la naranja y demás cítricos a lavitamina C con acción antioxidante, que refuerza el sistema inmune del organismo y favorece la cicatrización de heridas, existen otras frutas con mucho más vitamina C en su composición.” Leer más

Vitadelia: La miel, opción endulzante más saludable
“La miel es un producto elaborado por las abejas a base del néctar de las plantas y una mezcla de agua y dos azúcares simples: glucosa y fructosa. Cuanta más fructosa tenga la miel de color más claro será.” Leer más

Diariodeunfisioculturista: Las proteínas
“Las proteínas son los materiales que desempeñan un mayor número de funciones en las células de todos los seres vivos. Por un lado, forman parte de la estructura básica de los tejidos (músculos, tendones, piel, uñas, etc.) y, por otro, desempeñan funciones metabólicas y reguladoras (asimilación de nutrientes, transporte de oxígeno y de grasas en la sangre, inactivación de materiales tóxicos o peligrosos, etc.).” Leer más

Vitonica: No es lo mismo pan integral que rico en fibra. Diferencias
“Cada vez la industria alimentaria lanza más productos al mercado para que podemos elegir lo que nos viene mejor a la hora de nutrir nuestro cuerpo. El pan es uno de los alimentos con los que más se está experimentando en los últimos tiempos, y es que muchas son las propiedades y nutrientes que se le añaden, ya que la tendencia es a hacerlo más sano y digerible para el organismo” Leer más

SportLife: Tabla de alimentos ricos en antioxidantes

“Si entrenas no te oxides, aumenta la dosis de antioxidantes con estos alimentos” Leer más

Diariodeunfisioculturista: Vigorexia
“La vigorexia (tambien llamada dismorfia muscular, anorexia nerviosa inversa o complejo de Adonis) es un trastorno alimentario caracterizado por la presencia de una preocupación obsesiva por el físico y una distorsión del esquema corporal (dismorfofobia) (no confundir con el culturismo).” Leer más

Dietas/Adelgazamiento:

NutriBlog: Perder peso en invierno
“Con la llegada del frío y del mal tiempo nos quedamos más en casa en buscar del comfort y del calor, de modo que nos cuesta salir más a la calle o ir hacer deporte para evitar el frío”. Leer más

SportLife: Dieta para lograr un estómago plano
“La barriga se resiste a todo, puedes ir a correr todos los días 2 horas, perder 20 kilos de peso y seguir teniendo barriguilla a pesar de todo. Incluso también te puedes “machacar” cada semana con una tabla de abdominales y seguir encontrando una barriga cada mañana frente al espejo, ¡eso sí muy tonificada!.” Leer más

Vitonica: Cómo adelgazar sin flaccidez
“El gran rasgo negativo de algunos planes de adelgazamiento es la flaccidez posterior, que no sólo constituye una molestia estética, sino que indica falta de elasticidad natural en la piel y de daño en los tejidos. Sin embargo, este rasgo puede evitar si consideramos algunos aspectos.” Leer más

UnaDietaEquilibrada: Adelgazar sano con alimentación Alcalina
“Adelgazar sano , mantener el peso adecuado ,vivir sano, es consecuencia de llevar una alimentacion equilibrada y de calidad que mantenga la sangre alcalina. ¿Qué significa esto” Leer más

OpenSportLife: Recetas ricas en caroteno
“El caroteno es un potente antioxidante que podemos encontrar sobre todo en frutas y verduras rojizas (como la calabaza) y las verdes. En general cuanto más intenso sea el color de la fruta o verdura, más beta-caroteno contendrá.” Leer más

SportLife: Descubre cómo adelgazar y quemar grasa con el ejercicio
“Perder kilos de grasa corporal con salud no solo es cuestión de ingerir menos calorías, también de quemar más, por lo que orientar correctamente tu entrenamiento es fundamental para conseguir buenos resultados” Leer más

Deportes/Entrenamiento:

Culturismoynutricion: El culto al cuerpo no entiende de crisis con gimnasios ‘a tope’ de clientela
“Los que acaban de abrir hacen muchos socios con rapidez y los que ya existían mantienen los suyos Aseguran que la clave está en vender salud, algo en lo que los jienenses no escatiman de momento”. Leer más

SportLife: Segundo microciclo de fuerza
“Una vez que hemos conseguido ser conscientes y activar a la musculatura profunda del tronco, podemos comenzar a activar a los grandes grupos musculares con un programa donde incluimos los ejercicios básicos en máquinas donde el trabajo es estable y muy seguro. El objetivo de este segundo microciclos es mejorar el tono muscular y fuerza de los grandes grupos musculares” Leer más

Vitonica: El uso de lastres para aumentar la intensidad de los ejercicios
“Si las clases de step se te queda cortas o quieres aumentar la intensidad en los ejercicios de piernas usar lastres puede ser de utilidad. A modo de tobilleras, los lastres nos dan un peso extra en el extremo distal de las piernas, aumentando el momento de fuerza que tenemos que hacer para mover las articulaciones implicadas.” Leer más

Vitónica: Ejercicios saludables para cuidar la rodilla
“La rodilla es una de las articulaciones más utilizadas cada vez que entrenamos y por ende, debemos protegerla de futuras lesiones entrenando su movilidad y fortaleciendo su estabilidad. Para ello, el trabajo propioceptivo puede ser de gran ayuda.” Leer más.

Runners: Correr, antídoto contra la vejez
“¿No te ha pasado alguna vez que ves a antiguos compañeros de clase y parece que tienen 10 años mas que tú? Seguramente os habreis dado cuenta que el hacer deporte, el estar al aire libre, es un elixir para aparentar menos edad de la real” Leer más

SportLife: Progresión para el press de hombros (en video)
“Te mostramos en vídeo una progresión de ejercicios para que mejores técnicamente en el gimnasio y termines transfiriendolo a tu deporte” Leer más

Varios sobre nutrición, deporte y salud

Vitadelia: En Madrid se realizó la quinta Marcha Contra el Cáncer de Mama
“En este acontecimiento estuvo presente lapresidenta de la Junta de Madrid de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), Leticia Moral, quién insistió en quela mamografía en edad de riesgo (desde los 50 años) y con una periodicidad de dos años es la forma “más eficaz” de prevenir y detectar el cáncer de mama.” Leer más

Vitonica: Algunos consejos para no obsesionarnos con tener el cuerpo perfecto
“Seguro que más de uno conoce a alguien que se obsesiona más de lo debido por su aspecto físico. Por lo general a este tipo de personas se les suele catalogar con el nombre de una determinada enfermedad psicológica.” Leer más

SportLife: Alimentos y estados de ánimo
“¿Sabías que según la medicina tradicional china se pueden regular las emociones gracias a la dieta? Asi que, antes de llamar al camarero, piensa de qué humor estás hoy.” Leer más

SportLife: XI Carrera del Parchis Hipercor
“La XI Carrera del Parchís Hipercor se celebra el 8 de noviembre alrededor del centro comercial Grancasa, donde se encuentra Hipercor y las Tiendas de El Corte Inglés. ” Leer más