Tu blog de Nutrición deportiva

Estos son los mejores artículos de nutrición deportiva, salud y deporte de esta semana:

Nutrición y Salud:

Vitónica: Los alimentos directamente de la huerta tienen más beneficios
“No es lo mismo una fruta que acabamos de coger que otra que tarda un mes en llegar a nuestra mesa. Los colores, los sabores, las propiedades, todo es mayor en cantidad si el alimento procede directamente de la huerta.” Leer más.

BlogNutricion: La papa: un alimento saludable apto para todo público
“La papa es protagonista de muchos falsos mitos que la colocan en un lugar desprestigiado, ya que se dice que la papa engorda, que se trata de un alimento prohibido entre los diabéticos e incluso, que provoca hinchazón.” Leer más.

Men’sHealth: Los 30 alimentos más sexuales
“Un estudio de la Universidad de Padua (Italia) asoció las dietas bajas en selenio con la esterilidad masculina.” Leer más.

Vitadelia: El Salón de Dieta Mediterránea y Salud se realizará en Madrid del 22 al 25 de Octubre
“Del 22 al 25 de octubre se realizará en Ifema, Madrid, el I Salón de Dieta Mediterránea y Salud, lugar de reunión para aprender cómo comer bien, de forma tan saludable como sabrosa, siguiendo los parámetros de la dieta mediterránea.” Leer más.

Cosasdesalud. Los dos tipos de colesterol
“El colesterol es una de esas sustancias que el cuerpo necesita y que no puede vivir sin ella. Pero tiene la doble vertiente de que un exceso de colesterol puede ser muy perjudicial para la salud.”
Leer más.

Nutricion.pro. Alimentos permitidos para colon irritable
“En el síndrome de intestino irritable o colon irritable, la comida no es la causante pero es necesario llevar una dieta adecuada para no generar la sintomatología de la afección.” Leer más.

Nutricion.pro. Cómo engordar rápido
“Ten presente esto: la idea es subir de peso, no llenarte de grasa”. Leer más.

Blognutricion. Dieta mediterránea, también contra la depresión
“La dieta mediterránea, caracterizada por mucha verdura, fruta, legumbres, cereales y pescado, no deja de mostrar beneficios para nuestro organismo, ya que no sólo se sabe que protege ante enfermedades metabólicas, degenerativas y cardiovasculares, sino también, podría brindar protección mental.” Leer más.

SportLife: 15 formas de tomar antibióticos naturales
“Una semana a dientes de ajo. El ajo es el rey de los antibióticos naturales, es un concentrado de sustancias antisépticas que mantiene a raya virus, bacterias y hongos, pocos microbios se le resisten.” Leer más.

Cosasdesalud: El café reduce la fatiga muscular
“Esto lo afirman un grupo de científicos norteamericanos después de realizar un estudio sobre la incidencia del café en deportistas.” Leer más.

Dietas/Adelgazamiento:

Diariodeunfisioculturista: ¿Peso ideal? Aprende los hábitos para conseguirlo!
“A continuación te ofrecemos ‘la lista’ de los hábitos que deberás incorporar en tu rutina alimentaria para conseguir el peso ideal y mantenerte en él. De esta manera te sentirás mucho más saludable por dentro y por fuera.” Leer más.

VidaVida: ¿Apetito o ansiedad? Cómo diferenciarlos y controlarlos
“El apetito es una sensación absolutamente natural, pero es muy importante saber diferenciar entre esto y el deseo psicológico de comer.” Leer más.

Vitónica: El pan no engorda y apenas tiene grasa
“Volvemos con el mito de que el pan engorda, pero esta vez para desmentirlo ponemos datos sobre la mesa.” Leer más.

Vitonica: Zumo de goji, combate el sobrepeso y el paso del tiempo
“Asia es una fuente inagotable de productos saludables para nuestro organismo. Uno de los más utilizados y que muchos de nosotros no conocemos son las bayas goji, que habitualmente se consumen en forma de zumo, una importante fuente de antioxidantes y de propiedades que nos ayudarán a mantener un organismo en perfectas condiciones.” Leer más.

Nutricion.pro: Zumos para bajar de peso
“Las frutas adecuadas para prepara un zumo para adelgazar son la piña, el tamarindo, la papaya y el pomelo porque te dan sensación de llenura, aportan pocas calorías y favorecen la eliminación de grasas.” Leer más.

Unadietaequilibrada. Cómo adelgazar sanamente
“Adelgazar rápido no es bueno para el organismo;adelgazar sanamente implica un proceso gradual porque si adelgazas rápido,luego de un tiempo vuelves a recuperar ese peso perdido en forma de grasa, y además habrás perdido músculo y tonicidad muscular…” Leer más.

Deportes/Entrenamiento:

SportLife: Correr, bici o nadar, ¿Cuál es el mejor para los principiantes?
“En muchas ocasiones cuando comenzamos un plan de entrenamiento no somos capaces de aguantar el ritmo de trabajo, nos fatigamos muy pronto o aparecen sobrecargas rápidamente.” Leer más.

Diariodeunfisioculturista: Press de banca
“Acuéstate sobre un banco plano, manteniendo hombros y caderas pegados contra el respaldo y los pies planos sobre el banco o con las rodillas flexionadas en el aire para prevenir lesiones de la espalda.” Leer más

Vitonica: No siempre el aumento de intensidad trae consigo un aumento muscular
“Uno de los mitos más extendidos en las salas de entrenamiento y en los gimnasios es el de que si no hay sufrimiento no hay ganancia de músculo ni de desarrollo de la actividad deportiva.” Leer más.

Vitadelia: ¿Cinta andadora o correr al aire libre?
“Hay quiénes prefieren el correr en la cinta andadora, y hay quiénes prefieren elsalir a correr. Aunque claro, mucho dependerá también de las posibilidades de cada uno y de las condiciones climáticas y la existencia de espacios apropiados -y cercanos a nuestra casa- de la ciudad en la que vivamos.” Leer más.

SportLife: Triatlón para toda la familia

“El próximo 24 de Octubre, en las instalaciones de la Universidad Europea de Madrid (Villaviciosa de Odón), se celebrarán las primeras JORNADAS PRÁCTICAS DE TRIATLÓN EN FAMILIA, destinadas a la divulgación de aspectos de entrenamiento y de la competición de los/las triatletas populares, con especial atención a las mujeres, para que se acerquen a conocer este deporte, que puedan gozar del mismo y utilicen las posibilidades que ofrece como formador y transmisor de valores, con el fin de superar prejuicios y estereotipos, que aún hoy en día, impiden a las mujeres desarrollarse según sus expectativas personales y su potencial individual.” Leer más.

Varios sobre nutrición deportiva y salud

BlogNutricion: Los simpson en contra de la obesidad
“A pesar de que no vemos en ésta familia tan peculiar hábitos muy saludables, el gobierno británico ha escogido la serie de dibujos animados para concienciar sobre los beneficios de una buena alimentación a la población y así, luchar contra la obesidad.” Leer más.

Vitonica: Cyberbike: la bicicleta estática llega a la wii
“El afán de Nintendo por querer convertir la Wii en un gimnasio sigue adelante. Lo último que se comercializará a partir de Enero será la Cyberbike, una bicicleta estática para la Wii con la que además de jugar, se suma un plus de ejercicio.” Leer más.

Men’sHealth: Pedalea por la esclerosis múltiple
“La cadena de fitness Holmes Place celebra, por 5º año consecutivo, la pedaleada benéfica a favor de la Fundación Esclerosis Múltiple. Esta edición se presenta con muchas novedades.” Leer más.

Diariodeunfisioculturista: Trescientos mayores participan en el programa Fitness
“La concejalía de Deportes de la Línea (Cádiz, España) ha comenzado en este mes de octubre con el programa de fitness para mayores, en el que se realiza un planteamiento de ejercicios específicos para personas con edades comprendidas entre 55 a 85 años de edad.” Leer más.