Tu blog de Nutrición deportiva

Esta semana la blogosfera de la nutrición y el deporte ha sido muy activa y variada. Os adjunto un resume de los mejores artículos de nutrición,  salud y deporte de los distintos blogs especializados:

5 de Octubre

• Vitónica: Reconoce algunos antinutrientes de los alimentos
  “Debemos reconocer los antinutrientes de algunos alimentos con facilidad para poder favorecer la absorción de otros y contribuir así, a una dieta equilibrada que cubra las necesidades del organismo”. Leer más.
• SportLife: Aprende a estirar y evita lesiones
  “Realiza previamente algo de trabajo aeróbico general para lograr un aumento de la temperatura corporal, de este modo el organismo se encuentra en mejor estado para realizar con menor riesgo de lesiones.” Leer más
• BlogNutrición: La banana no engorda. Un falso mito derribado
  “Por creer equivocadamente que la banana engorda, nos perdemos de muchas de sus virtudes, entre ellas, su poder saciante que representa una verdadera ayuda para adelgazar.” Leer más
• Nutricion.pro: Dieta Low Carb para adelgazar
  “La dieta Low Carb, una dieta baja en hidratos de carbono que te hace bajar de peso reduciendo la cantidad de calorías que consumes y aumentado el aporte de proteínas” Leer más
• Vitadelia: Trucos alimenticios para una mente más sana y despierta
  “Cinco consejos para tener nuestra mente en mejor estado, es decir, que nuestro cerebro reciba los nutrientes y los cuidados que requiere para su óptimo funcionamiento” Leer más
• Men’s Health: Entrenando con Josep Lobató
  “De niño tenía sobrepeso; bueno, más bien obesidad, con 16 años pesaba 100 kilos”, recuerda. “Aunque suene a topicazo, era el gordito de la clase”. Hasta que un buen día, Josep dijo basta y se apuntó a la piscina de su barrio” Leer más

6 de Octubre

• Nutricion.pro: Alimentos cardiobasculares para engordar
  “Si tú lo que quieres es engordar, pero temes caer en el peligro de comer alimentos que pueden afectar tus niveles de colesterol, y por tanto, tu salud cardiovascular, te recomiendo comer estos alimentos” Leer más
• Vitónica: En la semana mundial del huevo: lo que debemos recordar
  “Se conmemora la Semana Mundial del Huevo, celebración organizada por la Comisión Internacional del Huevo durante la cual se difundirán las propiedades nutritivas del alimento y los beneficios que éste aporta en diferentes etapas de la vida.” Leer más
• Vitónica: Algunos mitos sobre las personas que practicamos deportes
  “La principal creencia de muchas personas es que los que asistimos al gimnasio vivimos por y para nuestro cuerpo. Esta afirmación no es del todo cierta, ya que más que vivir por nuestro cuerpo lo que hacemos es cuidarlo y hacer que paso del tiempo se note menos. ” Leer más

7 de Octubre

• BlogNutrición: El colesterol: culpable del 60% de las enfermedades del corazón
  “Una dieta rica en grasas saturadas, es decir, derivada de carnes, frituras, lácteos enteros, huevos u otros, y el sedentarismo, son los responsables del aumento en los niveles de colesterol producido en los últimos años en la población.” Leer más
• SportLife: ¿Cómo llenar tu depósito de proteínas?
  “Se necesitan 0’8 gramos de proteína por cada kilo que pesas. Por ejemplo, yo que peso 65 kilos debería tomar 52 g de proteínas cada día.” Leer más
• Vitónica: Trucos para reducir el índice glucémico de las comidas
  “Se sabe que los alimentos de bajo índice glucémico pueden prevenir la obesidad y la diabetes, al mismo tiempo que contribuir a su tratamiento, y resultan esenciales para mantener al cuerpo con una cuota estable de energía en el tiempo. Por eso, te mostramos algunos trucos para reducir el índice glucémico de las comidas” Leer más
• UnaDietaEquilibrada: Calorías grasas en dieta equilibrada
  “En la actualidad, los expertos en nutrición recomiendan que no consumas más del 30% de las calorías de toda tu dieta a partir de las grasas.” Leer más

8 de Octubre

• SportLife: Batidos caseros para deportistas
  “Con ellos puedes ganar masa muscular, perder peso, reponer la energía durante el ejercicio, recuperar sales perdidas con el esfuerzo, etc.” Leer más
• Vitónica: Creatina, ¿hay que tomarla antes o después de entrenar?
  “La creatina por lo tanto incrementa la energía muscular, y por ello se recomienda mucho su ingesta antes de entrenar, ya que nos ayudará a estar en perfectas condiciones para hacer correctamente todos los ejercicios y poder responder al máximo con nuestros músculos.” Leer más

9 de Octubre

• SportLife: Musculación fácil para corredores
  “Los ejercicios con “gomas” son equivalentes a los de pesas. Sirven para fortalecer y equilibrar los grupos musculares de las piernas” Leer más
• Vitadelia: Calabazas, beneficios y nutrientes
  “Repasar algunas de estas propiedades y nutrientes más destacados de esta verdura rica en fibras, vitamina c, betacarotenos e ideal para consumir si se está a dieta por su aporte calórico bajo.” Leer más
• OpenSportLife: Cómo conseguir que tus hijos aprendan a comer
  “Un truco para que el niño acepte y vea la comida mejor es hacerle disfrutar del proceso, convertirlo en cierto modo en un juego y jugar con la apariencia de la comida y sus nombres (por ejemplo al puré de espinacas podemos llamarlo masa marciana o dibujarle una cara sonriente con un poco de queso rallado).” Leer más

10 de Octubre

• BlogNutricion: “Elogio a la delgadez”: Un libro que enaltece a las anoréxicas
  “En medio de esta gran lucha contra los trastornos alimentarios, una periodista argentina decida promocionar un libroque enaltece a las anoréxicas” Leer más
• Vitadelia: Las setas, proteínas de Otoño
  “En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia que las proteínas tienen para las personas que practicamos deporte y queremos lograr unos músculos fuertes y bien formados. Las setas son un alimento muy adecuado para conseguir este nutriente de forma totalmente natural y sabrosa. Pero no solamente las setas nos brindan las dosis de proteínas que necesitamos, sino que también nos aportan otra clase de nutrientes necesarios para el organismo.” Leer más

11 de Octubre

• SportLife: El test que te dice cómo estás de forma. Leer más