Tu blog de Nutrición deportiva

La adolescencia es una etapa de desarrollo y fortificación del cuerpo, por lo que no hay que olvidar las necesidades que requiere el organismo de un adolescente, puesto que está en constante crecimiento y desgaste. Un adolescente requiere un mayor consumo de nutrientes y calorías que un adulto.

OpenSportLife recomienda los siguientes nutrientes como fundamentales en la dieta de un adolescente:

• Lácteos descremados, hasta 4 por día
• Carnes poco grasas, huevos o legumbres, 2 porciones por día
• Vegetales, 3 o 4 porciones por día
• Fruta, 3 o 4 porciones por día
• Cereales, 2 o 3 porciones diarias
• Aceites, 2 raciones por día
• Alimentos energéticos como el azúcar y los dulces, de forma regulada.

Si deseas más información acerca de los alimentos más recomendados para tu alimentación diaria, te recomendamos que leas este artículo y te imprimas la Pirámide de Nutrición Saludable y la coloques en tu nevera para que te sirva como guía cada vez que vas a cocinar.