Tu blog de Nutrición deportiva

En una entrevista realizada por consejos-e.com al Dr.Jiménez, especialista en medicina deportiva y profesor en la Facultad de Ciencias de Deporte de la Universidad de Castilla La Mancha, se pone de manifiesto una vez más la importancia de la hidratación durante la práctica deportiva.

Según afirma Jiménez, “la hidratación es necesaria para combatir los efectos adversos que la pérdida de líquidos provoca sobre la termorregulación, el rendimiento y la salud del deportista. En cuanto al rendimiento, estos efectos negativos se traducen en un aumento de la frecuenca cardíaca y del trabajo cardíaco. Respecto a la salud, el aumento de la temperatura corporal y la disminución del flujo sanguíneo originan alteraciones en los tejidos del aparato locomotor incrementando el riesgo de lesión“.

Para evitar la deshidratación, el doctor recomienda empezar a realizar ejercicio con los niveles de hidratación adecuados, evitando las horas de mayor calor y utilizando ropas adecuadas de materiales absorventes para facilitar la evaporización del sudor.